妊娠中に体重を減らすことは可能ですか?
妊娠中の体重を減らす、そして妊娠中の女性のための体重を減らす方法? 妊娠中の体重減少のための食事. 妊娠中の体重を減らす方法、自分自身や赤ちゃんを傷つけずに – レディマガジン.com。
不必要な困難なしに妊娠の決定的な要因の1つは、赤ちゃんツーリングの底部の釣り合いの栄養の際の栄養です。. 追加の重量リセットは、少し使用されるさまざまな食べ物があるために実行されますが、時間内に小さい間隔で.
参照： 最初、2番目、3番目のトリメターの妊娠中の女性の食品規則.
人生を失うことは可能です – 専門家の推奨事項
重量で提供された規定からの小さな偏差 – これは正常です. 塊の急速な利得は糖尿病と高血圧の発達の基礎となる可能性があります. 将来の母親は過剰な重量による一般的なプロセスの合併症と過剰な脂肪質量を落とした後の方法について考えるべきです.
- 不要な脂肪沈着物を取り除くことは1つの効果的な方法であり得る。 揚げ皿、お菓子（キャンディー、ケーキ）、塩、スモーク. 同時に、あなたは受け入れられたとおりに、5~6回、ミニ部分を食べていない、そしてソファに横になっていないが、妊娠の各学期に対応する運動を伴う少し時間がかかる。. アメリカの研究によると、妊娠中の妊娠中の正しい食事療法は、メリットをもたらします – ママと赤ちゃんの両方.
- 妊娠中の女性のための痩身は狂信的ではないはずです. たとえば、クレムリン、オレンジ、Kefir、Tなどの不均衡な食事療法に付着することは不可能です。.NS。. 食事療法では、妊娠中のタンパク質、低脂肪肉、卵、およびトウモロコシ、マメ科、ナッツ、米の中に含まれているタンパク質が含まれていなければなりません。.
- 妊娠全体の大量増加率, さまざまな情報源によると、12~20 kgの範囲で、妊娠前の女性の初期重量に依存します.
- 女性が妊娠中に追加のキログラムを失うことにした場合、 食事療法と身体的労働は医者と議論されなければなりません.
- 医者の助言 妊娠の初め（最初の3ヶ月）、タンパク質に富んだ食品があります, タンパク質 – 人体の建材材料.
- 2回目の妊娠では、あなたはカルシウムに富む製品の利点を与える必要があります：コテージチーズ、サワークリーム、アーモンド、オートミール、大麦クループ.
- 最後の数ヶ月で、婦人科医は肉を軽いものにすることを助言しません, NS.に. 肉料理は膣織物の弾力性に悪影響を及ぼす。.
どのようにあなたは体重を減らすことができますか?
幅広い経験を持つ医師は、体重で整理したくない将来の母親に助言を与えます：
- 妊娠中の女性の食事療法、主なもの – 中古品の質、彼らの多様性, そして彼らの数ではありません。
- おなじみのダイエットを劇的に変更しないでください 短期間の間. Rational Nutritionに徐々にその生物を獲得する。
- 盲目的に信じていないし、ガールフレンドのアドバイス、知人の助言に従ってください そしてT.NS。. あなたの内側を聴きます «NS», 彼の医者と心の声。
- 食品中の奇妙な欲求の出現 – たとえば、チョークやザワークラウトを望んでいました – それは体内に十分な物質がないと言います. ビタミン – ミネラルバランスを回復する必要があります。
- 通常の腸作業を支える製品を使用してください：オートミール、Perlovka、ニンジン、りんご.
将来の母親に過剰な体重を伴う食事と食事療法
妊娠中の女性のメニューにある製品の日々のエネルギー価値は、次のように分配されるべきです。
- 最初の朝食 – 30％の日々の食料率。
- ランチ – 10％
- 夕食 – 40％。
- 午後の人 – 10％
- 夕食 – 10％.
また、朝食をとることが望ましいです 1.5 – 2時間 目覚めた後、そして夕食 2-3時間で 睡眠の発症の前に.
昼間で食品の部分を含める必要があります：
- タンパク質（100~120g）, 80 – 90グラムは動物の起源であるべきです（魚、コテージチーズ、卵、肉）。
- 15~20グラムの植物起源（ヒマワリ、オリーブオイル）の脂肪（90~100g）％2g。
- 炭水化物（350-400g） – 単純（瞬時）と複合体の両方. フルーツ、蜂蜜、野菜でシンプルが見つかりました. 複雑なじゃがいも、マメ科、穀物に含まれています.
- 水. 別の液体を数えない1~1.5リットルの日々の割合.
妊娠中の女性のためのタブー – アルコール、強い紅茶、コーヒー、ファーストフード、無人部品を含む甘い飲み物です.
参照： 妊娠中に10人の最も有用な製品.
レディマガジンサイト.COMは、医療勧告ではない参照情報を提供します。. 妊娠中の過剰体重からの食事については必ずあなたの医者に相談してください!
