第1、第2、第3学期の妊婦の栄養規則
トリメステルの妊娠中の適切な栄養についてのすべてを見つける. 妊娠中の女性の適切な栄養について医師のアドバイスに従ってください
あなたはすでに小さな奇跡があなたの中に決済されたもの（そしておそらく一人でさえいなくても）を正確に知っています、そしてもちろん、あなたのために今後9ヶ月間の最初の仕事は正しいライフスタイル、体制そして栄養を維持することです. 将来の母親の食べ物について – 会話が別々に. 結局のところ、それは正確にKrochに開発のために必要なビタミンの必要な物質を得る.
将来のお母さんについて知る必要があるものについて 9ヶ月間の食品規則?
将来のマザーの主な規則
主なことはあなたが覚えておく必要があるということです – 今 体重、アルコールやその他の悪い習慣を減らすための食事療法はありません, ビタミンと正しい、より完全で、より前、ダイエット.
基本的な規則があります。
- 必須入力乳製品、お粥、果物、油、野菜、卵.
- スキームによると、朝食といつもの昼食のためのコーヒーの代わりに «どうやって行くのかわかります» – 1日に5~7回食べる.
- （重毒な毒物を避けるために）スモーク、鋭い料理、塩漬け製品.
- 1日あたりのリットル以上の水を定期的に飲む.
- 食事を急いではいけません.
- 私は食べ物、綿を飲み、魚や鳥を忘れず、そして赤身の肉であなた自身を制限していません.
最初の学期で妊娠中の食べ物を変える?
妊娠の1番目の3分の1では、メニューは特に変化しておらず、将来の母親の好みについては言えません.
しかし 正しい栄養への移行は今始めるべきです – だからあなたはあなたの赤ちゃんを適切な開発に提供し、同時に毒物症のリスクを減らすでしょう.
それで：
- 毎日 – 海の魚と緑のサラダ、植物/オリーブオイルを入れて.
- 葉酸とビタミンEを服用し始めます.
- 腎臓と肝臓の集中的な仕事を考えると、私たちはあなたのメニューの鋭いすべてのもの、そして酢とマスタード、コショウのすべてを制限します.
- 低脂肪の製品に脂肪の酸味、クリーム、コテージチーズ、虐待しない.
- 果物/野菜に加えて、私たちは粗いパンを食べます（その中に – ビタミンBと私たちが必要とする繊維）.
- 浮腫を避けるために、調理塩の日々の割合（12~15g）を超えない.
- 完全にコーヒーを除外します. カフェインは、早産、流産、圧力の上昇、絞り込み血管を引き起こす可能性がある.
- 森林鉄と貧血の防止 – 私たちはメニューのナッツとそばに回す.
2回目の妊娠中の妊娠中の女性の食べ物
妊娠の2番目の3分の1から始めて、 炭水化物の受容を制御する, メニューでの超過は深刻な体重増加に影響を与えないこと.
したがって、ルールを覚えています。
- 除外（可能であれば）コレステロールに富んだ製品 – 彼らは普通の肝臓作業を妨げる. たとえば、スクランブルエッグなしでは生きられない場合は、少なくとも卵黄から拒否します（それに関する懸念とサラダ）. また、牛肉肝臓、キャビア（赤/黒）、ソーセージ/ソーセージ、ベーキング、バター、チーズ、ベーキング/スイーツ – これらの製品の高コレステロール含有量.
- 私たちはメニューの脂肪を制限し、私たちはすべてのピクルスとアレルゲンを除外します（エキゾチックな果物、柑橘類、イチゴなど）.）.
- 低脂肪コテージチーズ、チーズ、ミルク、ケフィアを使用しています. カルシウム – 強制規則を含む製品を覚えておいてください. カルシウムの将来の母親は体を洗い流すという性質を持っています、そしてそれは単に骨系の開発に必要です. この物質が製品に含まれていない場合は、ビタミン錯体を栄養に加える.
- 第3回妊娠の準備をする – 徐々に消費される液体の量を減らす.
- アルコールとタバコはカテゴリーなし.
妊娠3桁目の出産前の適切な栄養
使用 最後の学期の激怒と脂肪食は、胎児の大幅な増加と成長をもたらす可能性があります。, 最後にそれが困難になるでしょう. したがって、最後の月のメニューのこれらの製品はできるだけ制限されています。.
推奨事項に関しては、この段階で彼らは最も厳しいです：
- 遅い毒性症や浮腫を避けるために、流体の量を減らします – 日本の果物とスープと一緒にもう1つのリットルはありません.
- ルールをもたらす – 流体の量を測定する «入力» と «出口». 違いは200mlを超えてはいけません.
- 代謝を強化するために、過剰な流体の効果的な生産量を高めるために、塩の使用を制限します.8~9ヶ月で – 1日あたり5g以下.
- 脂肪魚/ミートブロスを除く、濃縮肉質. ベジタリアンスープ、乳製品ソース、ゆで魚/肉に行く. キノコのスープも排除または制限します.
- 動物脂肪. 私たちはバターだけを残します. 脂肪、豚肉、子羊、牛肉について子供が誕生する前に忘れて.
- 野菜の油でのみ料理を調理する.
- ヨウ素薬、葉酸、ビタミンEの受容を忘れないでください。.
- 週に一度お母さんが荷降ろし日を傷つけない – アップルまたはケフィア.
- 9ヶ月目に、台所から脂肪食品や小麦粉の食品を完全に取り除き、ジャム、砂糖、蜂蜜の量を減らします。. これは誕生日を通して赤ちゃんの箇所を促進するでしょう、貢献する «麻酔» 腹部プレスの集中的な仕事と賛辞の急速な開示による出産のために.
もちろん、あなたは中毒からあなた自身を守る必要があります. このコストのために あらゆる種類のパテ、卵スカイソジク、およびゴーコールモグ、防毒されていない柔らかいチーズ、不十分な熱肉や生の卵の皿からの妊娠の時間をご断りなさい （ムーズ、ホームアイスクリームなどから）の一部として.）.
