最も一般的な事務疾患：オフィススタッフの専門疾患の防止

オフィス労働者の職業疾患の防止 – 事務疾患の回避方法? Lady-Magazineについて調べる.専門疾患を防ぐための対策について – オフィス労働者の病気

何らかの職業はどういうわけか健康に反映されています. そして、南部で有害な仕事をしていなくても、冶金やその他の堅調な職業や労働分野で、残念ながら、私たちのほとんどすべてがオフィスワーカーの古典的な病気に精通しています. どんな種類の «オフィス» 病気は最も一般的なものと考えられています、そしてそれらを回避する方法? 読む： 職場の体操 オフィス疾患の予防のために.

• ビジョンの問題.
  モニター、まれな点滅、オフィスでの湿気の赤字、そして緊密に締め付けられた首のネクタイにも、目の上昇、目の切断、麻痺、症候群への切断につながる «ドライアイ» とビジョンの違反.
  眼疾患の予防は以下の通りです。

• 通常の体操：最初に、距離を見て、ある点で一目で一目を固定してから、自分の近くでそれを見てください（60分ごとに6~10回の運動を繰り返す）.
• 定期的に、仕事の過程で、あなたは頻繁な塗抹標本、そしてあなたの目を閉じる、10-20に数えるべきです.
• 目の乾燥から、薬局薬を使用することができます – 自然な涙（1日1~2滴）、10~15分間休憩を取るようにしてください。.
• 腹水（視覚的疲労）の防止、涙、頭痛、目での不快感および分割画像でさえ、アイマッサージ（循環運動 – 最初に、時計回り）、体操、10分の休憩を示す.

筋骨格系.
このボディシステムでは、オフィスワークは、骨軟骨症および変形性関節症、神経疾患、根粒炎、塩酸塩沈着物、椎間板の亀裂などで反応します。. 原因：柔らかいハイキングの不足と組み合わせて車に乗っている警備施設の職場 «野菜» モニターの近くのライフスタイル.
防止規則：

同僚を躊躇しないでください。椅子から50~60分ごとに立ち上がって体操をする. 運動は回転の動きの肩と頭、手の上昇、ショルダーベルトからの電圧の除去で構成されています. 実行できます 等尺性体操の練習.

私たちは仕事の後に得るのに便利なスイミングプールを探しています. 水泳は心理的/身体的な緊張を大いに解放します.

必須の散歩について忘れないでください. 地元のビュッフェで煙と一杯のコーヒーの代わりに、屋外に行きます.

それはあなたの職場に注意を払う価値がある：椅子の高さとテーブルは複雑で成長を明確に一致させるべきです.

長い間不便な投稿を避けてください. 背中は右に保たれ、首の筋肉は定期的にマッサージし、ヘッドレストを持つ椅子を選ぶ（あなたがあなたのお金のためにそれを買わなければならないとしても）.

呼吸器系
この健康場では、オフィス作業患者疾患と慢性気管支炎の最も頻繁な影響. 原因：フィルターがしばしば保存されているフィルターの変化（そしてそれらからの空気は陽イオンを含む空気とそれらからの空気がそれらからの空気の変化）に、冷たい脚、屋内スティック、アクティブ/パッシブの喫煙、エアコンに渡された新鮮な空気不足, «生きている» そうではなく、利益は持っていない）.
擁護方法?

悪い習慣を投げる.

パッシブの喫煙を避けてください.

定期的にオフィススペースを実行します.

可能であれば、街を出る.

私たちはビタミンと正しい方法での免疫を強化します.

消化器系
胃腸管のための、胃炎、潰瘍性疾患、肥満、アテローム性動脈硬化症の発症、血管やその他の問題の発症によって明らかにされた事務応力の絶え間ないストレス. 原因：悪い習慣、睡眠不足、救急車の手の上での食べること（ファーストフード、飲食店、走行上のサンドイッチ）、頻繁な企業宴会など.
防止規則：

私たちは完全な栄養とその明確なモードを気にしています.

お菓子、ナッツ、チップス、コーヒー除外または制限. そしてもちろん、それらをディナーと置き換えないでください.

休憩からの半分の時間 «お茶を飲む» そして夕食は散歩、歩いて充電に費やします.

エレベーターを無視します – 階段に行きます.

私たちは企業、油性/揚げ/急性食品、お菓子に関するアルコール飲料の使用を最小限に抑えます.

3~4時間の間隔で定期的に食べる.

神経系
オフィスの戦闘機のための神経系過負荷の最も頻繁な影響 – 感情的な燃え尽き/枯渇、慢性的な疲労、過敏性. 夢が邪魔され、すべてのものへの無関心が現れると、時間の経過とともに私たちはリラックスしてリラックスする方法を忘れています. 原因：ハードワーキングリズム、実行時に決定を下す必要がある、睡眠不足、ストレス、不健康 «気候» チームでは、様々な理由で残りの休息、残業の可能性はありません.
神経系を保護する方法?

私たちはスポーツの機会を探しています. サウナ、スイミングプール、マッサージを忘れないでください – 電圧を取り除く.

悪い習慣を除外します.

免疫強化.

労働日の真ん中でも感情を管理し、脳をリラックスすることを学ぶ.

私たちは少なくとも8時間眠れ、私たちはその日と栄養モードを観察します.

トンネル症候群
このフレーズは、不適切な手の曲げでコンピューターマウスを持つ長期作業、筋肉の張力、しびれ、障害のある血液循環、低酸素、神経腫脹を伴う症状の複合体と呼ばれます。.
トンネル症候群の防止は次のとおりです。

ライフスタイルの変更.

職場での作業と快適さのときの正しい手の位置を確保する.

手の充電.

痔
この問題を伴う（唯一の時期の問題）は、オフィス労働者の70％に直面しています – 長い座席、力とストレスを破る、もちろん使用しない（害の奥否）.
回避方法：

私たちは定期的に仕事で休憩を作ります – テーブルのために起きて、私たちは行く、料金をかける.

椅子の規則性に従ってください（少なくとも1日1回）.

もっと水を飲みます.

弛緩効果（プルーン、プロローザッシュ、ビーツ、カボチャなど）で繊維や食品を使用しています。.）

専門家の勧告に従う, あなたは古典的な事務疾患を避けることができます. あなたからのみあなたからだけです – 仕事の喜び（体にとって最低限の影響を及ぼす）、またはあなたの仕事は給与健康交換になるでしょう.