授乳中の母親にとって最も健康的な10の食品-授乳中の母親にとって何が良いか?
看護母親のためのどの製品が最も便利です? 看護母親のための10最も有用な製品のリスト. すべての看護服を食べる必要があるもの – レディマガジン.com。
多くの母親が妊娠と摂食が知られています «全ジュースを体から吸う», 栄養問題への非文化的アプローチの場合、すでに存在しているのに多くの健康問題を追加する. 有用な製品の定期的な使用は、この複雑なエネルギー消費期間ではできないものではなく、牛乳の品質と量、ママ、赤ちゃんの健康の保証です。.
看護師のテーブルの上のどの製品が最も役に立ちます?
- 魚
まず第一に、私たちはサーモンについて話しています – 看護ママのための最も貴重な製品. どうして? それはあなたがそれを見つけるだろうサーモンにあるから «設定» 多価不飽和脂肪酸。. パン粉のタンパク質へのアレルギーを避けるために、母親は投与量数量で種子であるべきです – 60-80 gの十分な部分. （任意のサーモンの週に最大350g）. そしてもちろん、塩と燻製のサーモンの使用の摂餌中に除外された.
サーモンの利点は何ですか：
- 炭水化物の欠如.
- 大量のタンパク質（製品のほぼ半分）.
- 週70gの微量元素/ビタミンのバランスの回復.
- 酪農
ママの摂食期間中、乳製品はタンパク質、ビタミンBおよびD、骨粉のカルシウムとして非常に重要です. あなた自身のニーズと赤ちゃん、ケファール、リヤスフェンカ、ヨーグルト、チーズ（粒や半固体）とコテージチーズ、チーズ、そして凝縮した牛乳のニーズで体のリソースを補充するためには、毎日使用する必要があります。.
固体牛乳の場合は、子供のアレルギーを避けるために、それを食事療法から除外することをお勧めします。.
- 非脂肪肉と油
この製品は、エネルギー赤字、ビタミンB 12およびタンパク質を補充するのに必要な鉄含有食品を指す. 私たちは煮肉（またはミートボール、メーターなど）について話しています.次の品種 – ホワイト家禽肉、舌、牛肉、ウサギ、トルコ.
肉は少なくとも1日にメニューに入るべきです（より良い – 毎日）.
石油を忘れないでください：この製品の毎日の食事はひまわりの15 g、約25 gのクリームです. - オレキ
お母さんのためのこの製品も不可欠です. しかし、アレルギー反応を慎重にチェックし、もう少し（1日あたり20 g、それ以上ではない）. ナッツのプロパティは異なります – 各ナット – 彼ら自身. そして何人かは危害を及ぼすかもしれません.
したがって覚えておいてください：
- 杉の
看護MOMにとって最も有用です. 利点：最も少ないアレルギー、高栄養指数、容易な消化性、消化管に刺激的な作用はありません、胃腸管のプロセスを促進し、粘膜の癒しの手助けなどです。. - wal wal
これらのナッツは不飽和オメガ3酸のために脂肪/乳化剤を増加させる. 主なものは、疝痛を避け、大砲のおなかを咲くために関与することではありません。. クルミの高いアレルギー性を覚えている価値がある（注意してそれらに入るのを始める）. - アーモンド
抗酸化剤のおかげで、それは疲労を減らすのに役立ち、疲労に対する戦いの中で役立ちます. - ココナッツ
それは胃腸管の作用を改善するのに便利です、繊維、タンパク質およびビタミンA、E. - フルーツドリンク、フルーツ
果物の利点と看護母親のためにそれらを飲むことはすべてを知っています. 専門家/フルーツドリンクやフルーツを使用するのに2回お勧めします。ママとパン粉のための優れたビタミンの源（約300 gのフルーツ/ベリー+ 200~300mlの飲料）.
最も便利なことになるでしょう：
- ブルーベリー、チェリー、チェリー、スモロッド、グーズベリー.
- チェリー、プラム（コンポットセット、煎じ薬、マッシュポテト）、ナシ（皮を除く）、りんご（皮をむき、肝臓の形で）、バナナ（カリウム源）、桃（«ビタミン» 憂鬱から、アプリコット.
- ジュースやその他の飲み物 – 缶詰と新鮮な. 子供たちに力を与えるように設計された飲み物を与えることが好ましい.
- 茶色の図
過剰な重みのセットの問題が存在する場合（MOMまたは赤ちゃん） – 食事療法中の炭水化物の量を減らす時が来た. しかし、正しく減らす – その活動と牛乳の質を維持する. このように、玄米は母親のエネルギー埋蔵量を補充し、それはフルフレーズされた高品質の牛乳を製造するために必要なカロリーの数で体を提供します。. なじみのある白米ブラウンを交換するだけです.
製品の有用な特性：
- 必要な食料繊維とガンマ – オリザノールの存在.
- アミノ酸、豊富な化学組成の存在.
- 浮腫の外観における援助（余分な液体を取り除く）.
- グルテンなし（グルテン）.
- 結合と包み込み効果.
- ミネラル塩の欠損の補充.
- 睡眠、顔の色、髪の状態を改善する（通常の使用付き）.
- 神経系の栄養（グループBのビタミン）.
- 毒素、放射性核種およびスラグの回収.
- 卵
パンボスの成長とその骨系の形成、最も有用な要素 – ビタミンD. そして卵黄は普遍的な情報源です. TRUE、鶏の卵が少し待つ必要があります – 彼らは非常に強力なアレルゲン（特に卵白）です. しかし、ウズラの卵は母親の食事療法の中で非常によくなるでしょう.
有益な機能：
- 多くのビタミン.
- 光の消化率.
- 多発性疾患の予防.
- 心臓および消化器システムの作品を助ける.
- ホルモンの背景ママを正規化するためのタンパク質、脂肪および葉酸の存在.
- 全粒粉パン
将来の母親が葉酸を必要とするだけでなく、彼女は看護ママが必要です。. 臓器やシステムの通常の操作のためのクラム – . そして、この全体の穀物のパン、失礼な小麦粉から生産されたパスタを助けるでしょう. これらの製品は葉酸、鉄、繊維、ビタミンBなどの源です。.
全粒粉パンはまた、胃腸管の問題を解決し、飢餓感を低減し、有用なエネルギーを再充電するのに役立ちます. 有用性および貧血、高コレステロール、障害者神経系. 午前中や夕食時に十分なパンスライス.
- 緑色野菜
緑の野菜の特性については、たくさんの特性が書かれていますが、看護母親のために特に便利になるでしょう – それは緑の野菜（緑で）です。 «モトプレット。» 女性が彼の性質を餌にする間に必要なビタミン.
緑の野菜は..
- ビタミンA、カルシウム.
- 鉄、ビタミンC.
- 酸化防止剤.
- 低カロリー.
- 繊維とPr。.
- ドライフルーツ
この商品は «ショック» 炭水化物、有機酸、繊維などのビタミンスペクトル. ドライフルーツ、看護母親にとって最も便利です – 乾燥と剪定. その日のうちに100 gのドライフルーツを消費することをお勧めします. 真の摂食の最初の2週間ではなく、ちょっと後で授与されます。.
小さな形でドライフルーツを使用するのが最善です – 子供が3ヶ月に変わった後. 手でドライフルーツがあり、レーズン、クラグ、プルーンを混ぜるべきではありません。. 少し始めて1つの果物を入力してください.
また、看護師は低脂肪種類の魚を推奨しました（好ましくはゆで煮て週2回） – 一体、COD、SDAKなど.
最もアレルギーナッツはヘーゼルナッツとピーナッツとして認識されています. 彼らの使いからそれは摂食中に控えるほうが良いです.
摂食時間のための熱帯果実は除外されるべきです. 赤とオレンジ色の果物と同様に果物. ダイエットで新しい果物を紹介するときの主な規則：他の果物と混ぜることなくチェックのための3日間. アレルギーがない場合 – それはあなたが使用できることを意味します.
そして他の多くの有用な特性.
もちろん、卵に投げ込まれるべきではありません – 慎重に（チキンと同様に）. スタートのために – 1日に1匹以上の卵数. この製品は生に使用することができますが、摂食期間中、煮込み形でそれらを排他的に食べることをお勧めします。.
毎日のメニューでは、少なくとも400 gの新鮮または熱的に処理された野菜があるべきです. まず第一に、ブロッコリー、ズッキーニとほうれん草の緑のサラダや野菜に注意を払う.
そしてもちろん、カボチャ、ニンジン、ビート、ナスを忘れないでください – 彼らは余分なものではありません.
参照： 看護師の授乳を増やす方法 – 授乳免税のための民俗レシピ.
看護ママは、赤ちゃんの健康が供給に依存することを理解するべきです. したがって 赤ちゃん胃腸管を傷つけることができる製品の使用を厳密に制限することが必要です （強いブロス、ソース、スパイス、ニンニク、缶詰食品、塩、燻製、ソーセージ、スイーツ、ブドウ、エキゾチックな皿、アルコール、シーフードなど。.）.
そしてここ それどころか、あなたは必要量で使用する必要があります （1日あたりのリットル近く） – 炭酸化ではない.
