良い冬の栄養のための15のヒント-寒さで体重を増やさない方法?

冬に体重を増やさないでください? Lady-Magazineを読む.冬の適切な栄養の規則について. 冬に回復しないようにし、あなたの図を変更しないでください

冬は、人体は腰、腰、側面に栄養素の蓄積の特徴です. これは、代謝過程の減速と日光の期間が少ないためです。.

参照： 健康と美容のための適切な栄養.

それは寒い天候の到着でそれほど意味がありません、あなたはクラッカーとブロッコリーに動く必要があります – あなたはあなたのお気に入りの水着のためにあなた自身を救うことができます いくつかの通常の規則 と 人生に対する前向きな姿勢.

1. 冬のメニュー. 可能であれば、食べ物を受け入れます. どうして? 冷たい食べ物（そして液体）は体をかなり早く出る. その結果として、有用な物質だけで飽和する時間がない. 熱い食品は、すべての必要な微量元素をすべて与える時間、均等に体を満足させ、適切なレベルの血糖値を安定させる時間の胃腸管内にあります。. したがって、お粥、スープ（ポテト、キノコ、野菜）、ホットモル、コンポートやハーブティーを飲む. ウエスト上の余分なセンチメートルに置かれているすべてのお菓子、丈夫な野菜と果物、粗い小麦粉と堅い穀物からの製品に代わる.
   

   米国のトリプトファン（卵、魚、ヴール）に配達する製品を忘れないでください – それはセロトニン（幸福のホルモン）に変換されます. また、テーブルの上にあるべき製品について覚えておいてください。ランチ、グリーンポッドピック（フラボノイド、ビタミンC）、牛肉（トリプトファン、亜鉛、タンパク質、鉄）、ローズヒップ、シトラス、ザワークラウト、ナッツ、ドライフルーツのニンニククローブ.

2. 冬に着るのは何ですか? まず、冷たいや低体温から保護されています. 毛穴がクローゼットに入るまでの短いスカート、そしてタイツで暖かい下着を得て、ワードローブによって適切に選択されます. 第二に、警戒、衣類（そして下着）を失うことではない、小さな服を選ぶ!） – 常に調子に入って体重の増加を感じます. まあ、それ自体で、憂うつの色合いはありません! 例外的な肯定的で優れた気分 – 普通の体重を維持するための最高の助手.
3. 動く! ケーキのトレイと暖かい毛布の下でテレビへの冬眠に落ちる – 最悪のシナリオ. 体は慣れて、リラックスし、怠惰になり始める、それをwshring. そして、私たちは活発になり、スリムで美しい. したがって、私たちは新鮮な空気を定期的に選ばれています、彼らは魂から楽しんでいます、私たちはアイススケートとスキーに乗る、私たちは雪の玉を投げ、一般的に私たちは活発なライフスタイルを行います. 特に冬のエンターテインメントが夏と存在しないため.
   

   スノーブラインド、ハンズフリーズ、そして常にカフェを引っ張る? 魂と体のトレーニングを選択してください «屋根の下に»：フィットネス、スイミングプール、トランポリンなど.

4. 水処理. 冬 – 禁止とサウナシーズン. ミンクコートやスープだけでなくファック – 定期的にお風呂やサウナに行く. 極端な場合には、自分を手配してください «ペア» あなた自身の浴室の日々. これらの手順と過剰な脂肪は除去され、毒素は取り除かれ、体は長い間暖かくなり、そして最も重要なことに、彼らは気分を上げるでしょう. つまり、ストレスケーキを根絶する必要がない.
5. すべての昼休み – 太陽のオン! あなたが知っているように、日光の欠如は魂の状態だけでなく健康にも反映されていません。. 日光はセロトニンの脳で発展しています。その冬の不利な点は、食欲を強化するための脱力と青服のボスを強化するために疲労につながります. したがって、昼休みに散歩に行きます。.
6. Fastfudmのいいえ! 仕事の後、頑固に、頑固にすべてのマンタイト広告を無視し、焼き鶏の香り、ハンバーガー、ポテトフライドポテト、またはソースやサラダの鋭い翼の王国へのドアを開けました。. もちろんそれはおいしいです! 誰が主張しています – 誘惑は素晴らしいです. しかし、私たちは挑戦しています。私たちの側で景色を眺めることを楽しんでいる表彰台.
   

   したがって、オフィスの扉を叩く前に、バスで走る前に、スナックライトヨーグルトとフルーツ. 飢餓感を感じるために. 家はピザを注文していません! そして最速の光のサラダと加熱、例えば魚ステーキ（事前に準備された）.

7. 可能であれば、Caffeineを拒否します. 午前中に多くのコーヒーを飲みながら – 拒否する力がない. このカップは残すことができますが、最低限の砂糖とクリームなしで. 1日あたりの他のすべてのコーヒー技術（カプチーノ、ホットチョコレート、ラテなどを含む）.・Morse、Kefir、フルーツ/緑茶に代わる. 余分なカロリー（クリームとのチョコレートは448カロリーです）のために追加のセンチメートルが追加されています：カフェインは脂肪資源を補充するために身体によって引き起こされます.
8. 趣味を見つける «長い、冬の夜». 繭の毛布に包まれて、ソファを通って広げられない椅子に座らないでください – あなたの手と脳を新しい趣味で占めています. そして、地平線は拡大し、そして利益（any）、そして別のプレートの甘いプレートの時間が短くなるでしょう. 刺繍の写真、描き、おとぎ話を書く、お土産を作る、クロスワードを破る – 怠惰に自由な時間を残さない. 参照： 趣味を見つける方法?
9. ダンスを学ぶこと! どうやって知っています? そして定期的にダンスをしています? だからこのアイテムはスキップすることができます. そして望む人たちのために、すべてが集められないでしょう、それはダンスがカロリーを燃焼させ、フォームを維持しそして肯定的な充電のための最良のツールであることを知っておくと便利です. 参照： 体重減少のための最高のダンス – あなたはどんな踊りを選ぶ?
   

   スタジオに登録する時間とお金はありません? 密な夕食の代わりに、自宅で踊る!

10. あなたのお気に入りの料理を新しい方法で準備してください. 粗い粉砕の小麦粉を使用し、揚げ物の代わりに焼き付けの代わりにオリーブオイルをオリーブオイルに置き換えます。. ケーブルに豚肉豚肉とスライド付きサラダパスタ、さらにサラダでさえ、パスタを取り除く – パスタを取り除き、豚肉の半分の部分は夫を与えます.
11. グリーンとオレンジ色の野菜/フルーツを選ぶ. グリーン – 胃腸管の作業を改善し、オレンジは力の資源を補給します. さらに、オレンジ色の製品（大部分の場合）は低カロリーによって区別されています.
12. 夏の建築計画を始めてください. 観光市場の状況を探検し、あなたが長く夢を見た場所を見つけて、この楽園の写真を手に入れて冷蔵庫の準備を始めます。.
    

    ELYSEESフィールドに急いで急いで行くことにしました? フランス語を学ぶ. 島に? プール内のダイビングレッスンを取ります. 旅行にちょうど? 良いカメラにコピーし、傑作写真をやることを学ぶ.

13. ヒーターを使用しないでください. 温暖化のための運動との熱を置き換える – 子供、ダンス、クリーンアップ、そしてPR.
14. デイモードを最適化します. 夜 – フル睡眠. 午前中 – 7より遅くない目覚め.穏健. 慢性睡眠不足は体重の増加をもたらします – 体は弱さに対処することを余儀なくされています. ペレバルもまた利益をしません. さらに、健康的な睡眠は食欲に影響を与えるホルモンのレベルの成長を防ぎます（刑務所のように）.
15. もっと飲む! 液体（1.5-2 /日）は夏だけでなく冬にも重要です。. それは脱水から体を保護し、飢餓感を鈍く、腸の目的を正常化します.

帰ってきた あなた自身を準備する、丘から乗って、カロリー日記に入る そして彼らの体重、もっと多くの場合、Hearty Dinnersが置き換えられます 抱擁は愛されています – そして結果はどこにも行かない.

と どんな状況でも笑顔を維持してください. 肯定的な人は常に成功する可能性が高いです!