パフォーマンスを改善するための効果的な方法-あなたの心と体を訓練する

パフォーマンスを向上させる方法? Lady-Magazineを読む.COM最も効果的な作業能力回復方法. 履歴を復元し改善する方法を学びます

応力、慢性疲労、生態学と命 «走って» 時間が経つにつれて、体を州に導く、それは非常に困難です. 過敏性が高まり、自尊心の低下、注意消散、そして強度なし «起きて自分のコーヒーを飲みなさい». 作業を終えてはいけません.

参照： タイムマネジメントの最高のトリック – すべてをやる方法、そして疲れないようにする?

何があるの 精神的および身体的性能の回復方法? 精力的で活動的で肯定的になる方法?

メンタル性能を向上させる20つの方法

1. 最も効果的な方法の1つ – 安定した正しい一日. 高麗人参の根、エネルギーはありません «通電» そして医薬品は比較して彼と一緒に行かない. そしてそれだけではありません «8時間とポイントを眠る!» （6時間は6時間あります、もう一方は9-10のためだけに注がれています） – そして持続可能で自然なモードについて. つまり、朝目覚め、デイの覚醒、夜の休息と夜の睡眠. 赤目目 «フクロウ» – これは彼の健康に従事する怠惰な人です. 実際、フクロウとラークは単に存在しない. ノルムは夜に眠り、朝起きることです. そしてその夜のように思われるとしても、より生産的な時間、これは自己欺瞞です. そのような体制の後、体は身に着けているので、そして容易に避けることができる疾患. 完璧なオプション：23の前に落ちる.30と7日以内に目覚めています.穏健. 健康的な夢は、前日に失われた力の完全な回復です。.
2. 簡単な目覚め. 暖かい毛布から這うのが難しいようです. 実際には、目覚まし時計の10回の2倍になります。 «さらに5分..» – すぐに垂直位置を取るのに十分です. 後ろに光をオンにすると、起きて、私たちは対照的なシャワーを浴びて正しく朝食に行く.
3. 右に落ちる. 安定モードを確立するために、この項目も重要です。. 基本的な要件：最小光、燃やした部屋、きれいな（置かれていない）鼻、眠っている前の芳香浴、暖かい牛乳カップ.
4. 仕事で休む. ソーシャルネットワークで新しいメッセージを見てコーヒーを飲んではいけないが、状況を変えることで、空気を吸うのに5~10分、私たちは可能性の尺度に移動します – それは血流とのトーンを回復します船と筋肉、そして «カモム。» 有用な酸素を持つ脳. 参照： オフィスの体操 – コンピュータで最高の演習.
5. 仕事の外で休む. コンピュータと携帯電話が開いている/急性の必要性だけオンに入る. ソファやテレビの代わりに、モバイルゲーム、自転車、プール、ローラーなど。. «更新» あなたのスペースも便利なプロセスです. スピーチ、もちろん、少なくとも週に1回、あなたの家の中の掃除について – あなたの法的な休日の中で. これは動き、そして優秀な心理療法剤、そしてすべての活動のための純度/秩序の自動投影です（«順序を順番に – 頭の中で注文»）.
6. 最大のあなたの人生を多様化します. すなわち、誰とでも働く人と休まないでください（そしてそれどころか）、さまざまなルートと別の輸送で仕事に行きます（機会がある場合は徒歩で行くのであれば）、1つのハンバーガーや餃子を食べないでください。 、新しい場所で毎回楽しんで（ボーリング、映画、劇場、歩く、ピクニックなど。.）.
7. すべての悪い習慣を拒否する. 脳の血管の低酸素 – 仕事における抑制の主な理由. パックのパックのサイズを変更し続けるパフォーマンスの向上、不可能. あなたが不可能なことができないならば – オフィスの外でのみ喫煙するだけで、一人でそして非常に早くだけ. これに縛らずに «儀式», タバコの下でコーヒーを浴びず、美しいライターや他のナンセンスなし.
8. 職場で適切な照明を作成します. 闇は脳の信号です – «ビンキーの時間です». そして室内での闇の光のコントラストは目と視覚的な分析装置をタイヤする.
9. ワークスペースを適切に整理します. すなわち、静脈の流出が乱されないので、首の筋肉が緊張しておらず、脳の循環は悪化しなかった.
10. 私たちは心を訓練します – 私はあなたの脳を支持してガジェットを拒否します. 精神障害者を検討してください. 脳が数値タスクを取得するほど、ニューロン間の接続が増えます。.
11. «カモム。» あなたの記憶. 私たちは、ビタミン複合体、炭水化物（穀物、野菜、果物、果実）、タンパク質（最小肉、より多くの乳製品）、脂肪（魚の脂肪種類 – 週2回以上）を使用して、通常の脳栄養を気にかけています。.
12. 私たちは呼吸体操を習得します. 酸素による洗浄 – パフォーマンスを向上させるためのプログラムの最も重要な部分. 酸素飢餓は頭の重さ、脳活動の減少、眠気. 呼気後3~5秒間の簡単な演習の1つ – 空気遅延. 最も効果的な運動（5~7分間）：空気吸入は正しい、その後左鼻孔は両方の脳半球を活性化することです.
13. 芳香族脳刺激装置. Sasha（ティッシュパッド）をローズシップ、リンデン、バラ、渓谷、ホップコーン、ミント、魂から作る. 枕の下に夜にそれらを入れる.
14. 頭頸部マッサージ. これは大脳皮質の血液循環を改善するのに役立ち、したがって、脳自体の細胞内で. マッサージ毎日7~10分 – ただストローク、こすり、泡立つなど. ウニのこすりとチューブに圧延しても.
15. 考えをリセットします. 脳が血液を超えると血液が厚くなると、ストレスホルモンが際立っており、脳細胞膜の導電性が低下します。. したがって、ヨガ、自動調整、瞑想の助けを借りて、リラックスして考えをオフにすることを学びます。. 良い方法 – ライトをオフにし、ニットの目で部屋の周りに渡って15~20分. 主なことは、聴覚障害、匂い、そして触れるために通常の情報源の脳を奪うことです。. «ゼロの考え» – 脳機能とメモリの改善を活性化するための優れたトレーニング.
16. 1つの考えや主題に心を集中させることを学ぶ. 5-7分、窓の外の木の上、気を散らすことなく、窓の外側の木の上に集中してください。. そのような演習により、深刻な特定のタスクを解決するためにエネルギーを蓄積することができます。.
17. 積極的にのみ考えた. 幸運が残っても一般的な状態は次のように説明できます «私は少しぶら下がりたいですが、一般的に – 何もない» – 笑顔、楽観的、そしてユーモアだけ. カテゴリ的に脱気が由来し、任意の方法で落ち込んでいます. 魂から笑って、肯定的な人々と一緒にコミュニケーションをとる、良い映画を見て、黒で白で見ることを学ぶ. 幸福のホルモンは数十回の脳効率を高める.
18. 注意を集中させることを学ぶ. すぐにいくつかのケースに消散しないでくださいが、それぞれのタスクについての考えを一貫して処理し、最も重要なものを強調しています.
19. 私たちは脳の両方の半球を訓練します. 左手は5つの円を描きます、右の三角形. すべてが分です. シリーズから定期的にテスト（オンラインがたくさんある）を渡します – «ページ上のアイテムを10秒間覚えていて、それらを詳細にリストしてください».
20. 脳の能力を発達させる – 私たちはあなたの左手でいつものものを作り、新しい味を試してください、良い文学を読んで、1日に1日1日私たちはあなた自身に質問をします «どうして?», 私はクロスワードを解決し、パズルを集める、Mozartを聴く（実証能力 – 数学的能力を有効にします）、私たちは自分で創造的な才能を開き、エストロゲンの定期的な性生活のレベルを上げ、語彙を育み、そして新しい知識、鉛の日記、そしてブログなどを増やします。.

物理的なケアを増やすための10の最良の方法

これらの推奨事項は、健康を安定させ、以前の項目との調和のとれた組み合わせでパフォーマンスを向上させることが最も効果的です。

1. 血液と脳の血管をきれいにします. 午前中 – 水のガラスは空腹時に（レモンで可能）、偶数人、ハーブティーのグラス – 奇数. 昼食のために、ニンニク、ニンジン、パセリのクローブを食べることを忘れないでください. 1.5-2 1日あたりの流体リットル – 確かに. 栄養ファーストフード «ホームレスパッケージ» 停止、塩は最小限に抑えられます じゅども 商品は分類的に拒否する（その通常の使用は神経組織の深刻な変化につながります）. ビタミンを忘れないでください. 私は（肉の中のアミノ酸なしで、人が完全に住んでいない）と朝食を楽しんでいません!
2. 強力で燃える. つまり、動きは人生であることを忘れないでください. 私たちは自転車に乗って、充電、血液供給を改善するために使用しています（少なくとも椅子に座っていない）, «休憩»）.
3. 私たちは定期的にお風呂に出席します （時間による時間 «蒸気» – 30分以内）. 毒素の撤退、慢性疾患の治療、あらゆる感​​覚において陰性から出る – 浴の主な利点.
4. キャンドルコーヒー ミネラルウォーターに支持して.
5. 十分に得るためにそんなに食べる, 完全な腹を持つベッドに落ちないでください. 過食遅く、身体的および精神的なプロセス.
6. ベストホリデー – 自然! バスケット、山の中の釣り、山の中の釣り、子供の植物の後ろに、子供の植物の屋台など.
7. 部屋を絶えず換気します.
8. あなたの一日を正しく計画してください. コンパイルされた作業計画は、仕事の頭と生産性の高い生産性です。. 10分のリラクゼーションプランを含めることを忘れないでください.
9. 体を置きます. 冬のコチャンキャベツのように主張しないでください、オープンウィンドウで寝て、より頻繁に裸足で行く.
10. 免疫を高める 薬の助けを借りずに.

あなたの体はあなたのパソコンです。. 障害と凍結なしの電源と作業は、ダウンロードするプログラムだけによって異なります。. 前向き、健康、動き – 3つの成功の成功 パフォーマンスを向上させるタスクで.