ピラティスの基本. 初心者が知っておくべきこと?

ピラティスのレッスンに行きたい人を知る必要があるのはあなただけです. 誰が合わせる人に? ピラティスの準備方法? 禁忌.

ピラティスは、アナログが存在しないエクササイズのユニークなシステムです. 各運動は、人の個々の特性と能力を考慮して、慎重に考え出し、しかも行われます。.

ピラティスを与えるもの?

ピラティスのクラスの結果として、人間の関節の移動度が高まり、筋肉のトーンが調整され、その結果、姿勢には大きな改善があります。.

気分の授業に多くの注意が呼吸器系の正規化に与えられている. 中枢神経系に対するピラティスの有益な効果は、人の心理感情状態の改善をもたらす.

ピラティスの運動は、深い筋肉のグループを含む大量の筋肉を含みます. ピラティスは筋肉内およびインタラクティブな調整、バンドルの弾力性、そして関節の柔軟性、強力なスタミナの柔軟性を発展させる.

ピラティスの歴史について少し

ピラティスシステムは約100年前に作成され、世界中で人気になった. ジョセフピラティスの方法の創設者 «コントロール», これらの演習は心、体、魂の完全な調整システムを形成することに留意した.

初めて、第一次世界大戦中の演習のリハビリシステムとしてのピラティスが適用されました.

ピラティスの独自性は、それが普遍的であり、性別、年齢、健康、または身体活動の程度に関係なく、皆に適しています。.

誰がピライトにフィットします?

•より大きなライフスタイルのために背中の痛みを経験している人々. あなたが長い間スポーツに関わっていなかったとしても、ピラティスはあなたに完全にフィットします.

•ピラティスの授業は息切れを引き起こさないので、太りすぎの人々.

•積極的なライフスタイルを率いて身体的および心理的な荷降ろしが必要な人たち.

•プロの運動選手とジムでする人. 集約的なパワートレーニングの結果として、男の命令は長期間短い状態にあります。. ピラティスは筋肉を伸ばして、それらを普通にするのを助けます.

•背骨を降ろして背筋を強化する必要がある人. ピラティスは脊椎の曲率と骨粗鬆症の治療を助けます. それは脊椎怪我をした運動患者のリハビリテーションシステムとして示されており、背骨への操作後に示されています. ピラティスの選択を止める前に医者と相談することが重要です、そしてあなたの問題についてコーチへの問題について言うことが重要です. クライアントの健康状態に関する詳細な情報は、インストラクターが有能にそれに適した運動システムをまとめることができます。. ピラティストレーナーの倫理コードには、クライアントに関する個人情報を扱う際の厳格な機密性の遵守が含まれています。.

•出産後の回復期間中の妊娠中の女性と女性. ピラティスは、骨盤の底、皮膚と背骨の筋肉を含む筋肉をもたらすのを助けます。.

•ピラティスの授業は血流の改善に貢献し、関節を強化するので、静脈や関節に問題があることがよくあります。.

•共同問題がある人たち. ピラティスは最小の筋肉グループを訓練するのを助け、肘、膝、肩、股関節が大幅に強い.

授業のための禁忌

他のすべての運動システムからのピラティス間の最も重要な違いは、悪影響の欠如であり、怪我の確率がゼロに減少します。. 私たちがすでに上で書かれたように、ピラティスは最も様々な程度の健康範囲を持つ人々に訴えます。. しかし、クラスに進む前に医者と相談することが重要です、そしてピラティスの講師にあなたの体調の特異性について教えてください.

ピラティスレッスンの準備方法?

動きを拘束しない快適な服装で. Tシャツ特別スポーツブラの下で着ることを好む女性. 靴下や裸足で、クラスは靴なしで渡します.

あなたが演習中に水を飲むのに使われているならば、鉱物や飲料水で瓶を占領する. 同様に、他のスポーツのように、ピラティスのクラスの1~2時間前とその後には賢明ではありません。.