ぐらつき-基本、トレーニング-親密な筋肉を強化する!
ボンディング – SUSTメソッド. 賛否. ビデオトレーニング. ボンディーディングの有効性. 女性の本当のレビュー.
双勢人は、これまでの人々が当惑しているという概念です。これはヘビーリティの排出からのある種のスポーツです。? フィットネス – プログラム? ボディビルディングの亜種? これらと他の妄想では、彼らの関与の関与を宣言する人たち.
出血中のもの? 技術の本質
非常に概念は本当に新しいですが、その下に何世紀にもわたるという事実です. 現在、ファッションの動向のモダンな着色とハローを獲得し、ボービーディングは現在の女性の生活の中で強く増え、理解する準備ができて、これ以上地球や他の東洋の美しさの秘密.
言葉は次のように形成されています。「VOM」は膣内筋、ビルディング – 建設、創造、開発です. この用語研究者山の登録. l. 彼の本「女性の筋肉の発達」.
それで, 出発の本質 骨盤筋の訓練を強化するために降りる. タスクとトレーニングの強さに応じて、互変的なタスクの質量を解決することができる：先進的な形で親密な筋肉がセックスの女性を提供する, 妊娠中の, 出産中、さまざまな女性疾患の予防にあたって.
出発が登場したように? 親密秘密の歴史
ボンディーの物語は2つの期間に分けられます：昔から20世紀の真ん中まで、そして実際には現代のステージ.
私たちの時代の前にさえイースター女性は、親密な筋肉の管理のための類似した技術を練習し、世代から世代への伝達. このような古代論文「カマサルトラ」、「タントラ」、「DAO」としてのこのような古代論に言及しています. 物語は、これに使用したデバイス（例えば、中国皇帝の妻のように、翡翠など）、ならびに膣運河を訓練する方法についての多くの情報を私達に報告した。そして骨盤の下部. 彼らは彼ら自身のシミュレータ、4000年の最も古代の検索でありました.
長い間、この技術は西洋のマニホールドには利用できませんでした。. しかし、東の研究者たちは、世界の2つの地域の女性の違いがそのような生活の根本的な人生にどのように属しているかに気付くことはできませんでした（東の女性の中で特別な演習で備え、そのような困難を経験しないでください。ほとんどいつも重いかつ痛みを伴う西、そして愛を作るだけでなく、愛を作る（快適な感覚、そしてオーガズムは主に精神的な側面、生理学的側面、筋肉の意識的な働きを強化し、最も強化する、最も重要なものです。重要性。. 私たちが私たちの文化の中でそれを考えると、セックスに関連するすべてが何世紀にもかかわらず、そして東には人々の霊的性の継続であることを全く説明しています。.
20世紀の50代で、南カリフォルニア南部カリフォルニア州カリフォルニア州ケゲの教授が真剣に興味を持っていました。. 出産後の女性における尿失禁の問題に注意を払った、彼はその理由を見つけた – 骨盤筋の弱さ. したがって、決定はこれらの筋肉のポンピングでした。. 彼の患者のために、彼は全範囲の演習を開発し、また面白い名の「Cinepidteer」を持つ最初のモダンなシミュレータを思いつく.
私たちの互換性. rootと既に述べた. メンテナンスはKegelを教え続け、主に彼を改善しました. その結果、それらの経路が分離された、根は親密な筋肉の発達への別のアプローチを主張した（彼の技術が呼ばれました」と主張した。金額「）、そして今、彼らの教えはロシアとそれ以上の両方で並行して発展しています.
主な利点 – なぜあなたはボンディーディングが必要なのですか
互換性の主な利点をまとめる：
- 熱狂的なゾーンの開発、膣オーガズムを達成する可能性。
- 出産後の出産、加速、回収緩和、特に手術なしで膣容積を減らす可能性。
- 尿失禁、省略、子宮やその他の脱落などの女性疾患の予防., 彼らの治療だけでなく。
- 粘膜の状態に影響を与える組織中の血液循環を強化し、その結果、天然潤滑の放出を正常化する. さらに、卵巣への血液の流入は、それらがバランスの取れた量のホルモンを深老年期に割り当てることを可能にする。.e. クライマックスのクライアス、そしてまた、ポリープ、マオム、炎症の出現のための停滞現象 – 肥沃な土壌の開発にも与えない.
自宅でのボンディング – 演習
一度に間違えて、親密な筋肉の急速な発展は神話です. 練習が示すように、女性の大多数の女性は、単に彼らの親密な筋肉を感じるためにのみ少なくとも2週間のクラスを必要としています。. 誰かが筋肉の「ポンピング」との素因よりも優れていて、誰かが有形の結果を達成するために少なくとも6ヶ月に費やす必要があります.
あなたがとりわけ、そしてパーソナルトレーナーを使って、そしてあなたができること、そしてパーソナルトレーナーでは、自宅で成功することができるという事実にもかかわらず、今すぐ様々なコースがあります。.
トレーニング
あなたが演習に直接進む前に学ぶべき最初の事は、過度の貫通圧尿を生み出すために肛門を描く能力は腹部と臀部の筋肉を歪ませません.
次に、あなたは脳の訓練中にあなたの気持ちを修正するために使われるべきです. その事実は、それがどのように見えても、それがどのように見えても、それがどのように見えても、それに関係なく、それを除いて、それぞれの筋肉を制御するためのセクションを持っているということです。. これらの筋肉の意識が必要なので、私たちは牛の筋肉の感覚を提示することができるように、私たちは彼らを精神的に感じることができるように、.
互代の中間の授業では1日30~40分かかります.
特別なシミュレータに関しては、Kegel自身がそれらをそれらのいかもなくずっと効率的にそれをもっと効率的に強調しました. 木、金属、石、または非常にファッショナブルな翡翠から成っている卵の形で属性を得る価値があります。. 最初は、大きなボールを使用する方が良いです。.に. それらは内側を維持するのが簡単です. 徐々に彼らの直径は減少するはずです. あなたは成人店でそれらを買うことができます.
演習
- 価値があるもの 始める, となることによって 息切れ. 後ろにうそをつく、リラックスして、腹を吸い始める. 側面から腹が上がって低くする方法を見るべきです. それからそれをすでに繰り返します. 不注意で、頭はわずかにスピンすることができます – これは正常です.
- 筋肉の作品を分けて筋肉の作品を分割する方法を学びますか。. これらの演習はその日中に行うことができ、他の人にとって気づかれていません。.
- クリトリスに注意を集中させる（私たちはそれを描くとそれを下げることを試みる）、そして肛門上で（プルオーク）. うがいがそれを呼んだ」瞬く“”.
- 後ろにうそをつく、リラックス、床に押し付けられた足、足の縫い目の手は曲がって肩の幅に広がっています. 骨盤を上げて下げる速度を変えずにスムーズに始めます.
- 以前の運動を補完します. 骨盤を持ち上げるとき、私たちは括約筋と膣を圧縮しながらリラックスします.
多様性のためにあなたは実行することができます あなたのパートナーとのいくつかの練習. たとえば、そのようなものです。
- 床に横たわって、ポーズ「Valtoma」を連れて行って、ペクタンでお互いに栄養を与えました. 腕を交互に持ち上げて、足（一方、もう一方 – 手、そして反対に）.
- 一方のパートナーは床の上にあり、他の人に上にある. 以下にあるのは、座って延びる運動をして、それぞれ2回目に閉じ込めて、それぞれ座ることを試みるべきです。.
今 シミュレータをトレーニングに接続します。
膣球
. 横になっている位置で、潤滑剤でそれらを潤滑します、私たちはそれらを膣内に保つようにしてください。. それからより活発なアクションを作り始める：立ち、歩く、ジャンプとt.NS。.
- すぐに貨物が外部からボールに固定されている方法を使用することが可能になるでしょう（原則として、筋肉が強くなるにつれて、より多くのプラスチックボトル、より強く満たしています）。.
動画を組み合わせる
ボンディーディングのために卵シミュレータを使う方法?
ボンディングクラスはどうですか?
ボンディングに従事している女性の本当のレビュー – 効果がありますか?
アリーナ、41年：
特別な価値をオーガズムに添付しないでください。. いいえ、まあ、それは時々起こった. たとえば、または自分自身が満足するとき. しかし、彼女の夫とのものはそうではありません. 似非. 彼が良い、本物の男性を持っている男は彼を失望させたくなかった. 懐疑主義と反応し、懐疑論と反応した、内側にボールを塗るように見えた. しかし、まだ後悔しないものを試してみました. 最初は困難であり、それが（1か月半度と半分に）入り始めたとき、私はまた、荷重が小さかったと常に見たかったです。. 私は自分自身のために私自身のために発見されました、今は愛する人と一緒にただ楽しいレッスンではありませんが、本物の塩の女性. 本からの本からのほとんどの利点は、この地域でクラシックを「幸福と結婚」のマウントの中でもたらしました.
ジュリア、38歳：
この事業の主なものはシーケンスです、技術が必要です. 別の演習は特別な意味に影響を与えません. たとえば、コースにアクセスするには、別のプログラムを開発する、またはPolyakovの上に配置することができます（そのコースは無料でダウンロードしません）.
ユージーン、40歳：
私は互代をやって始めて以来、私はあまり良く感じ始めました：月経中に痛みが経過しました、頭痛は停止しました. 長い練習のおかげで、私は筋肉が「汲み上げ」、女の子はまっすぐになりました. はい、そして夫は感じます.
ケネア、22歳：
私はいつも女の子だった、慎重に人と注目を集めていませんでした. ガールフレンドはボンディングに参加し、あなたが得ることができる喜びの楽しみから、そして恥ずべきな何もない – スポーツはまだ健康に役立つと言っています。. 私の中で何かが変わりました、私は感じます…女性. 私は注目の中心に登るために私は今、私はそれを必要としない、私はそれを必要としない、そして他の人は私はその眺めに力を持っていると言います。. ファンはずっと続きました.
ボンディーディングを学ぶ方法とどのように学ぶか?
- 互換的なトレーニングは、まず第一に異なります 学校芸業. トレーニングは安くはありませんが、彼らはそれが価値があると言う.
- あなたは見ることができます 教育ビデオと本を読む 互いが練習し、自分自身を実践しています.
本からは次のようにおすすめできます。
- ベロバN. “女性の健康や愛の筋肉の秘訣”
- BAO LIIINE「講義の姉妹FUまたは謎の女性の教義
- しかし.しかし. Alekseev、I。.と. Larionova「健康、セクシュアリティと緊張」（OZONで入手可能）
- 山の本
3。. また、無料でダウンロード、ネットワークをダウンロードしたり、代表の公式Webサイト（詐欺師に注意したり、SMSを購読しないでください）の紹介ディスク（親密な情報源でのみ購入しません）を無料でダウンロードすることもできます。. 通常、ディスクに詳細な説明、クラスの例が含まれています. あなたが家に帰ることなく、そして過剰な費用なしで、Geisch学校で与えられるのと同じ資料. そのときのみディスクスタンドを取得します. あなたが自宅で演習をするための時間と力を見つけることを確信しているとき. コースは耐えることができるほうがいいです.
そして、あなたはすでにVombildigに従事しようとしました? あなたの印象を私たちと共有します!
