出産時の呼吸法のビデオレッスン
出産や戦いの間に適切な呼吸の技術を検討してください。. 適切な呼吸の値は、それが試合とフェンスの間に制御される必要がある理由です。? 出産中の呼吸体操のビデオレッスン – レディマガジンと前払いのための出産の準備.com。
呼吸は、人が反射的に運ばれるプロセスです. しかし、人が息を止めることを学ぶ必要があるだけの状況があります. そして妊娠はそのような瞬間に属しています. したがって、この地位の女性は、彼女の出産が速くて痛みを伴うように正しく呼吸することを学ぶべきです.
出産中に正しく呼吸する必要がある理由?
出産中の適切な呼吸は最高の妊娠助手です。. 結局のところ、彼女が正しい瞬間にリラックスして、彼らの強さを最も集中させることができるという彼の助けを借りています.
各妊娠は、一般的なプロセスが3つの期間からなることを知っています。
- 子宮頸部を開く。
- 胎児の追放
- 胎盤を亡命する.
子宮頸部の開口部の間に怪我を避けるために、女性は眠らないでください、リラックス能力は時間内に非常に役に立つでしょう.
しかし、戦いの間に、彼の赤ちゃんが光に現れるのを助けるために女性は少しなければなりません. ここで、彼女の呼吸は子供のための最も好ましい条件の創造に向けられているとおりにするべきです。. 結局のところ、子宮内の血管は収縮し始め、低酸素が起こる. そして胎児の酸素飢餓が起こり得るので、私の母親が呼吸するならば.
出産の女性が責任がある場合は、戦いの間に適切な呼吸をして子供たちが十分な量の酸素を受け取ります。.
したがって 適切な呼吸技術 次のようなポジティブポイントがあります。
- 正しい息のおかげで、出産は速くなり、はるかに簡単です.
- 子供は酸素の欠如を生じさせませんので、光の外観の後、それはあまり良く感じ、そしてより高いボールがアポのスケールに沿って得られます.
- 適切な呼吸は痛みを低下させ、ギニアがはるかに感じる感謝のおかげで.
呼吸体操の基本的な規則
- 出産中の呼吸技術の習得を始めて、あなたは妊娠12~16週間からできます. しかし、クラスの開始前に、必ずあなたの医者と相談してください! 彼はどこから来るべきかを知るでしょう、どんな負荷がかける余裕があります.
- 妊娠の最後の週まで呼吸演習に従事することができます.
- 一日に数回トレーニングを行います. しかし、あなたはあなたの幸福を管理しないでください.
- 演習の実行中に、あなたが悪いことを感じたなら（たとえば、頭が出た）ワークアウトをすぐに停止して少し休んだ.
- 卒業後は、必ず息を回してください. これを行うには、いつもの方法で少しリラックスして呼吸する必要があります。.
- すべての呼吸演習はあなたにとって便利な任意の位置で実行できます。.
- 新鮮な空気中の呼吸演習を最大限に実行します. しかし、あなたがそのような機会を持っていないならば、トレーニングを始める前に、部屋を実行するのは良いことです.
出産と戦いの間の呼吸技術 – ビデオレッスン
出産の正しい息を出すのに役立つ4つの主な演習があります。
一. 中程度でリラックスした息
あなたは小さな鏡が必要です. それはあごレベルで片手に保たれなければなりません. 鼻を通して深呼吸をしてから、3つに数えた、あなたの口を通して吐き出しました. あなたの頭を回転させる必要はない運動を正しく実行し、チューブで唇を置くために.
あなたの目標：鏡がすぐにあえてないが徐々に均等に映し出さないように吐き出すことを学ぶことを学ぶ. 右の呼気が10回行に入らないようにするまで、ミラーでトレーニングを続ける. それからあなたは鏡のない電車を訓練することができます.
あなたが必要とするそのような息 出産の始めに, そしてまた戦いの間の間隔でリラックスするのに役立ちます.
2。. 表面の呼吸
鼻を通して息を吹きやすいか、そして迅速かつ簡単に呼吸をする必要があります. 息が横隔膜であることを確認し、胸部だけが動き、胃が整っていました.
運動の実行中は、恒久的なリズムに従う必要があります. トレーニング中にペースを増やしないでください. 呼気の強さと持続時間は互いに合う必要があります。.
クラスの最初は10秒以内に実行することをお勧めします。トレーニングの期間を最大60秒間増やすことが徐々に可能です。.
このタイプの呼吸は全期間中に必要とされます, 医師が女性をたくさん禁止したときの戦いの強化の期間だけでなく.
3。. 断続的な呼吸
運動はわずかなAjar口を使って行われます. 舌の先端に下のカッターに触れ、騒々しい思いや呼吸をする. 息が胸部の筋肉の助けを借りてのみ息がされることを確認してください. 呼吸のリズムは速くて永久的でなければなりません. トレーニングの初期段階で、10秒以内にこの演習を行い、次に時間を2分に徐々に増やすことができます。.
このタイプの呼吸器はアクティブフェンス中に使用されなければなりません。 そして労働経路の赤ちゃんの箇所の通過時に.
4. 吸入の遅れの深呼吸
鼻を通して深く吸入し、ゆっくりと数えることの心の中で、呼吸を遅らせます。. それから口を通してすべての空気を滑らかに吐き出す. 呼気は長くて伸ばしているはずです。その間に、あなたはプレスと胸の筋肉を拘束しなければならない. 最大10のスコアで一時停止した後、15-20にカウントするようにそれを増やすように開始することができます.
そのような呼吸は間に合わせる必要があります «亡命果物». 子供の頭が戻ってくることを確実にしなかったことを確実にするために圧縮長の呼気が必要です.
