赤ちゃんを計画した瞬間からすぐに食べましょう!

子供の概念の前に食事療法の中で変わる必要があるもの? 有用なアドバイス.

誰もが言うことを知っています：「私たちは私たちが食べるものです」. 妊娠中の そしてあなたの赤ちゃんはあなたが食べるものです. あなたが妊娠しようとしていて、できるだけ体を準備したい場合は、「右足」で妊娠を始めます。. 有用な栄養のヒントを学び、読んでください 女性の健康のための最も有害な製品!

概念の準備

各ママは彼女の赤ちゃんができるだけ低くそして健康的になることを望んでいます. これを達成するためには、最初からこれを大事にする必要があります。. 健康的な栄養はあなたの赤ちゃんが健康であるのを助けるだけでなく、想像を助けるのを助けるでしょう. だから起動方法? 多くの専門家が単一の意見で収束する – 葉酸埋蔵量を満たす.

あなたがあなたの妊娠について学ぶ前でさえ、あなたは妊娠中に必要な有用なマイクロとマクロ要素の受信を開始することができます。. あなたが赤ちゃんを想像する準備だけを得たとき、葉酸を受け始める、t.に. それは将来のママの最も重要な栄養要素の1つです。.

フォトリシン酸 – 胚の適切な成長と発達のための最も重要な要素. 妊娠前と最初の学期を通して葉酸を服用すると、子供の神経質管の病状のリスクが20％減少します。.

あなたが妊娠しようとするならば、あなたは1日あたり400μgかかる必要があります. さらに、葉酸に富む食物を食べる健康的な食事を観察することが非常に重要です. それらの中に：グリーン落葉野菜、アボカド、ピーナッツ、シリアル、ホリゲインパンとオレンジジュース.

健康的な栄養習慣の教育

妊娠中の健康的な食事の主な原則は、高レベルの栄養を持つ製品を支持する選択です。. 同じ規則が飲み物に適用されます. 飽和食品は、体でよく飽和している飽和食品（ビタミン、ミネラル、タンパク質）を食べる必要があることを示しています.

今あなたの食事を修正して始める時です。

• ビタミン、ミネラル、タンパク質および繊維で飽和した製品を好みます。
• 脂肪を放し、甘すぎる食料、防腐剤、添加物。
• 農薬なしで有機食品を購入する。
• また、製品の構成を読み、ホルモンベースの製品を避けてください。.

使用すべきことに加えて、避けるべきことを明確に知る必要があります。

• 寿司、軟体動物を含む生の料理。調理済みの卵、肉または自家製の鶏肉の終わりにはありません。
• 低温殺菌牛乳とそれで作られた製品。
• ソフトグレードのチーズ
• 生地の準備に使用されたものを含む生の卵
• 使用前に野菜や果物を洗い流してください。
• 肉の半製品、ならびに食物残留物は熱間状態に温める必要があります.

健康で飲む!

水はあなたのための最も必要な電池アイテム、概念と妊娠中に. 人体は主に水からなるので、とても重要な栄養素. 十分な飲み物は1日当たり1.5 – 2リットルの純水です. そのような数の水は、体からのすべての有害物質を除去するのに役立ちます。. それが妊娠中および妊娠後、水が非常に必要な理由です。.

必要な毎日の水量を使用するだけで、あなたは果物と野菜ジュースから必要なビタミンとミネラルをすべて得るでしょう。.

ジュースにも空のカロリーが含まれていることを忘れないでください。. 例えば、炭酸飲料は空のカロリーだけでなく、人工砂糖（添加物）もまた、それは単なる女性、特に妊娠していない.

カフェイン

カフェインは炭酸飲料、コーヒー、紅茶、チョコレートの一部です。. それは刺激物質Tです.e. トーンであなたをサポートしています、あなたが眠りに落ちることはありません、バーター. また、カフェイン – ディレッティク、T.e. 排尿を刺激し、それによって体の水の収支を減らす.

特に喫煙を伴う場合は、高用量のカフェインが概念の期間に影響します。. しかし、中程度のカフェイン摂取量は概念の可能性に影響を与えません。.

妊娠中に、カフェインはあなたが300 mgを超えるカフェインを消費する（1日3カップ）を消費する限り、赤ちゃんの発生に悪影響を及ぼす可能性があります。. したがって、あなたがカフェイン中毒を持っているならば、あなたはあなたの妊娠をリードする医者とそれを議論する必要があります.

アルコール

分類的に拒否する必要がある飲み物がある場合は、その形式のいずれかのアルコールです。. 妊娠の最初の週（3 – 8週間）で、あなたがまだあなたの位置を推測しないとき、アルコールの摂取量は胎児の発達に悪影響を及ぼす可能性がある. これは一般的に非常に脆弱な妊娠期間ですので、危険にさらされる価値がない.

さらに、あなたが妊娠しようとしているならば、あなたは定期的にアルコールを飲むこと（ビール、ワイン、その他の飲み物）、妊娠中の妊娠中の妊娠中に妊娠することを知っているべきです。.

あなたにとって良いこと、そしてあなたの子供のために良いこと!

間違いなく、人体は並外れた奇跡です。. あなたが食べるものは変換され、新しい人生を創造する. そして、あなたがこの記事から学んだことはあなたの食習慣を変える前にあなたを助けるでしょう、そしてそれによってあなたの子供の健康的な幸せな生活を確実にする.