体重を減らすための20の最もおいしい低カロリーの食事と食品
食べる – そして悪い! 料理と写真の詳細な説明を備えた、おいしい低カロリー料理. ソビエトは、低カロリー製品や皿からのメニューを製造するための体重を減らす
私たちのどれがおいしい食べるのが好きではありません? すべての愛! 誰もダイエットの夕食を拒否していません «3皿のうちの», 甘い香りの良いデザートのどれも. しかし、原則として、より良い皿、より速く私たちは最も速くそれらを採用しています、腰に他の余分なセンチメートルはありません. 中古 «食い違い», 私たちは正常に機能する能力を奪い、追加のキログラムとの闘いは侵入的な考えになる. その結果、栄養、クレイジーダイエット、気分のない、そして食物からの喜びのない制限. 非常に美味しい料理の巨大なセットがありますが 減量に寄与する製品.
重量を失うための最も美味しい低カロリー料理と製品
-
きのこの低カロリースープ
材料：
- 乾燥きのこ50g
- じゃがいも – 7個.
- ニンジン-1 PCS.
- バルブ
- スパイス
- 植物油 – 2セント.l.
キノコは数時間、沸騰、すすぎ、細かくカットし、ニンジンの玉ねぎで炒めます. じゃがいもが沸騰し、マシュラルの州に混雑し、サワークリームの一貫性にキノコの煎じ薬を加える. 次に、RoasterとSpicesを追加します. スープの準備ができています.
ワインの子牛
材料：
- ドライ赤ワイン – 100g
- Veal – 450-500 G
- 2つの球根
- 植物油のスプーン
- スパイス（ミント、コショウ塩、バジル）
肉を片方に切って、柔らかさに出す、矢印の輪、砕いたハーブ、そして水を加える. さらに15分間煮込んだ、ワインを追加してください.
Cuccachk Casserole
材料：
- ナス – 400g
- ズッキーニ – 600 G
- 植物油 – 2 L.
- サワークリーム – ガラス
- 卵
- スパイス
わずかに塩漬けの水で半分の浸漬ナス. 次に、上から油で振りかけるベーキングシートのズッキと交互に置いてください。. オーブンを送ります. この時点で、サワークリーム、スパイス、卵のミキサーを打ち、混合物に注ぐ. カセロールを完全に準備させた後.
ベリーカクテル
牛乳、新鮮な果実の3分の1杯、新鮮な果実（ラズベリー、クラウン）、低脂肪ヨーグルトのガラス. このデザートは体重恋人の甘いものを失うのに最適です.
オーブンに焼きた魚
低カロリーと魚からのおいしい料理の準備のためには、たくさんのレシピがあります. これを行うには、（最も太い品種を除く）、清潔でスピルを散歩して、レモンジュースを振りかけて、ホイルを包み、オーブンに送ってください。. もちろん、完璧な選択肢はサーモンやマスですが、これらの品種の脂肪含有量のために、より軽いビューを選ぶことが好ましいです。.
エビケバブ
奇妙なことに、驚くべきケバブは肉からだけでなく準備できます. 尾を残し、エビをきれいにし、拾い上げ、冷蔵庫を数時間休ませます. マリネはトマトペースト、オレガノ、ペッパー塩、ニンニク、オリーブオイル、レモンのパセリ. 次に、私たちは伝統的なケバブとしてピクルスされたエビを追い出し、各セミュックのいくつかの部分に上昇しました. なじみのある玉ねぎのリングの代わりに、ピクルスのレモンスライスとの代替エビ. グリルの両側に5分、低カロリーケバブが準備ができています.
アップルデザート
- クリーナー.
- 結果として生じる穴を蜂蜜、ナッツ、ドライフルーツから埋める.
- オーブンに15分間頑張ってください.
おいしい、便利な、低カロリー.
チーズの緑のサラダ
材料：
-
Brynza – 200 G
- サワークリーム（低脂肪） – 3スプーン
- ディル、グリーンオニオン、グリーンサラダ
- 塩コショウ
子供でさえ、このサラダの準備に対処します. チーズは大きなおろし金をこすり、緑、スパイス、サワークリーム、ミックス、ミックス、飾り、ファンタジーに基づいて飾る.
アスパラガスからのサラダ
材料：
-
根拠のない米100g
- アスパラガス – 300g
- ソリッドチーズ – 100g
- サワークリーム（低脂肪）のフルック
- みじん切りグリーン、スパイス
彼らを怖がらせる前に、米と倉庫のミネラル – アスパラガスを混ぜる. 緑と一緒にサラダに失うチーズ、サワークリームを修正.
焼き牛語
材料：
-
牛語1キログラム
- いくつかのニンニククローブ
- ベイリーフ
- オリーブオイルのスプーン
- レモン
- 塩ペッパー、Hmeli Sunneli
15分間の沸騰水のために舌を注ぐ. 粉砕したニンニク、ITスパイス、クラマーベイリーフ、石油、レモンフィールドジュース、ミックス. 舌を引き抜き、皮膚を引っ張って、完成した混合物を潤滑させ、3時間寒さに隠す. それから調製したホイルを包みてオーブンに入れます.
ほうれん草とマッシュルームオムレツ
- 予熱されたフライパンでは、オリーブオイルのスプーンでカットシャンピニンの半分を渡します.
- ほうれん草の半分のカップを加えて柔らかくなるまで揚げ.
- 次の注ぐ卵（3つのタンパク質と1つの卵の1つ、プレスタック）.
- 3分から4分後、オムレツの上にヤギチーズのスライスを置き、半分の皿を最小限に抑える.
ワングレインパンを使用してください.
サーモンとサンドイッチ
- 全体粒パンのスライス潤滑赤い非脂肪チーズの大さじ.
- サーモンのスライスを置きます.
- 次へ – 赤い弓とクレスサラダの一部.
ひよこ豆、ズッキーニ、ゴマ、シャンピニオンのサラダを添えて.
卵とスープとタルトリンク
全体gain（好ましくは乾燥）パンのスライス上
- クリードホワイト豆
- オリーブオイルタマネギ（丸）でホイップ
- 卵パショタ
上から散布したパルメザンとみじん切りの緑を散りばめた. カットスピノハで覆われた野菜スープを添えてください.
サラダ «シーザーライト»
肌なしで鶏の胸を調理する.
焼きポテトチリ
- ゆでのじゃがいもを焼くための形でレイアウトします.
- 等しい割合で既製の豆と混合された煮トルコのスライスを振りかける.
- 上からの格子の低脂肪チーズで振りかけて、チリピンチを追加.
生の皮を焼く.
クチコックスープ
材料：
-
アップル – 1 PC.
- ズッキーニ – 3個.
- バルブ
- 2つのジャガイモ
- ニンニククローブのカップル
- グリーン（ソレル、ディル、パセリ）
- 750mlの水
- 牛乳一杯
- 味 – チーズ、オリーブオイル、コショウ塩.
リングズッキーニ、リンゴ – 立方体 – ハーフリング、じゃがいも – . 鍋のオリーブオイル、フライ玉ねぎの中での熱、りんごとズッキーニとポテトを添え、わずかなフライ、流水. ゆっくりとした後、蓋の下で15分を調理する. 完全な準備ができる数分前に緑とニンニクを加える. 火から取り除き、ミルクを注ぐ、眠り、塩を注ぐ. もう数分間調理します.
オーブンのカリフラワー
材料：
-
コチャンカリフラワー
- 小麦粉 ? 美術.
- 牛乳一杯
- 一対のニンニクパウダースプーン
- クリーミーな油 – 50g
洗い流し、乾燥して分解するキャベツの花序. 小麦粉、ニンニク粉末、油のボウルに注ぐ. 攪拌により徐々に牛乳を注ぎます. 完成した混合物にキャベツのそれぞれの花序を浸しなさい、焼くために紙の上にトレイを置き、20分間オーブンに送る. それからオーブンの度を減らし、さらに20分間焼く. スナック.
ブロッコリーのカツレツ
材料：
-
ブロッコリー – 0.5 kg
- バルブ
- 卵が二つ
- チーズ – 100g
- 味の唐辛子
- 小麦粉のスプーン
- 挽いた砂糖100g
- 植物油
リンクの弓を5分間渡し、花序で壊れた壊れた壊れ、10分のシチュー. ブレンダーでは、パン、卵、スパイス、1つの質量でミックスの内容を折ります. それに加えてグレートチーズと小麦粉. カツレツを形成し、パン粉でカット、通常の方法で揚げ. オーブンの準備がされるまでそれらを持ってきてください.
カップルのためのチョウジョン
材料：
-
チョイスジョン – 0.5 kg
- ブレーカーの半分のブレーカーオリボク
- 白ワイン – 5セント.l.
- スプーン小麦粉
- リモンチック
- 味へのスパイス
- バターの3種類のスプーン
魚を洗う、メダリオンで隔てられた、タオルを乾かして、スパイススパイス. 汽船の革のグリッドに滞在する. トップオリーブのリング、ワインを注ぐ、半分1時間の間ダブルボイラーを運営する. ソース：フライパンの中で油を溶かし、聖母小麦粉、二重ボイラーからのスープのガラスを追加し、攪拌する10分. ソースをまっすぐにし、油、塩、レモンを絞る、クール. 皿に魚を滞在、注ぐ、飾る、野菜の皿を追加する.
ズッキーニぬいぐるみ
材料：
-
ズッキーニ – 4個.
- トマト – 3 PCS.
- 4クローブニンニク
- 味へのスパイス
- 100gのポディオール
Zucchini、塩、10分間オーブンに焼く. トマトとニンニクをカットし、フライパンに出し、水を加えて微妙に豆を炒め、柔らかくなるまでシチュー. 冷却されたズッキーニから、スプーンで肉を取り除き、それを刻んで、他の野菜に鍋に追加. スパイス塩、出す. Zucchini Salute、さらに10分間オーブンに送ってください. クールズッキーニ、フライパンから野菜充填物を埋める.
食事のためのおいしいそして低カロリー – 有用な事実
-
タンパク質製品 すべての低カロリー製品から最も満足していると考えられています. トルコ乳房、卵タンパク質、豆腐、白魚、ケフィア、カッテージチーズ、シーフードを使用して飽和し、加速した代謝をすることができます.
- 余分な液体を取り除くのは役立ちます キュウリ、セロリ、パセリ、ディル、エストラゴン、バジル.
- 最大のビタミン、食餌性繊維および鉱物源があります «学ぶために» から ザクロ、赤ブドウ、ほうれん草、サラダグリーン、赤キャベツ、ルーク.
- キュウリ 高ガス形成に対処することを許可します.
-
消化するとき グレープフルーツ繊維 体は数十カロリーを費やしています.
- 突然の飢餓感が存在することができます Cottage CheeseやBerriesのデザート.
- スリミングスープが二次を使用するのが好ましい, しかし、可能であれば焙煎率は最小限に抑えます.
- また覚えています キサン、互換性、草のティー, 図に便利です.
そしてあなた自身を贅沢にすることを忘れないでください、あなたのお気に入り, ビターチョコレート. それは心理療法効果を生み出し、そして多数の抗酸化剤を持っています.
